Кардионагрузка – это вид физической нагрузки, повышающий ЧСС (пульс). В большинстве случаев это увеличение составляет не менее 40% от пульса покоя. При этом улучшается кровоснабжение как скелетной мускулатуры, так и коронарного кровообращения (ибо сердце тоже является мышцей). Есть два этапа кардиотренировки: 1) Кардио-разбег – период, за который при начале физической нагрузки, ЧСС поднимается от состояния покоя до уровня кардионагрузки. 2) Кардио-сбег – период, за который происходит снижение ЧСС от уровня кардио нагрузки до состояния относительного пульса покоя...

Ну начну с того, что у всех разный метаболизм и речь пойдет о людях с нормальным метаболизмом с не «широкой костью» и «у него гормональный сбой»  Во первых когда делать кардио? Утром, днем, вечером, натощак? Да по сути организму абсолютно пофиг! И давно доказано что нет никакого смысла с утра натощак изнурять себя кардионагрузкой! Все будет зависеть от калоража!  Во вторых как часто и как долго? Опять же все упирается от ваших целей и кондиций до которых вы хотите дойти! И конечно же снова от калоража!  Теперь допустим вы готовитесь к лету и хотите достаточно подсушиться...