Чтобы устроить качественную и эффективную тренировку на всё тело, вовсе не обязательно идти в тренажерный зал или покупать тяжелые гантели. Компактный трубчатый эспандер с рукоятками — это полноценный мини-спортзал, который поместится в любой рюкзак. ​Сегодня разберем классный комплекс из пяти упражнений, который поможет укрепить мышечный корсет, поработать над осанкой и прокачать баланс. Выполняйте их друг за другом в умеренном темпе. ​1. Тяга эспандера в наклоне (две руки) На что работает: широчайшие мышцы спины, ромбовидные, задние дельты и бицепсы...

Эспандер для ног - спортивный снаряд, который позволяет эффективно тренировать мышцы ног в домашних условиях. В отличие от громоздких тренажеров этот снаряд занимает мало места. При этом он обеспечивает целый комплекс упражнений, позволяющих укрепить и накачать даже те мышцы, которые с трудом поддаются тренировке (например, внутренние мышцы бедра). ВИДЫ ЭСПАНДЕРОВ Самый простой вид - это резиновый жгут. Он имеет универсальный характер и позволяет тренировать разные группы мышц, в том числе и ножные...