Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Исследования показывают, что около трети взрослых людей не высыпаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и депрессия. Это вызывает беспокойство, поскольку полноценный ночной сон необходим для хорошего самочувствия и общего состояния здоровья. Однако, добиться его может быть непросто. Но есть и хорошая новость: существуют простые процедуры, которые могут значительно улучшить качество вашего сна. В этой статье я поделюсь с вами 10 эффективными методами подготовки ко сну, которые помогут вам крепко заснуть...