Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Как говорится, лучше бегать поздно, чем никогда. Но вот насколько «позже» — это другой вопрос. Бег вечером — бесспорно, отличный способ снять стресс и разобраться в мыслях, накопившихся за день. Для одних вечер — это единственный вариант для тренировок. Для других — запланированная подготовка к ночным забегам. В любом случае у вечерних тренировок есть несколько важных правил. Но о них чуть ниже. Начнем с преимуществ. Вечером быстрее, чем утром Вечером мышечная сила, гибкость, мощность и выносливость выше, чем утром...