Существует традиционное представление о том, что любой обычный мужчина обязан жать штангу лежа весом равным собственной массе тела и это будет показателем нормального уровня его физической подготовки. Давайте...

Все просто и сложно. Сперва, нужно определиться - чего вы хотите добиться? Если ваша цель, приведение себя в форму или выступление на турнире по бодибилдингу, то это одна специфика тренировок. Если вы желаете, много жать (полтора-два своих веса +), то для этого нужен другой тренинг. Начну с простого: Суть билдерского (буду называть это так) жима в том, что бы нагрузить и включить в работу, максимальное количество волокон. Создать стимул для роста новой мышечной ткани. Для этого, совсем не обязательно придумывать какие-то хитрые схемы...