Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Вопрос о том, полезно ли бегать перед сном, давно заинтересовал людей, стремящихся поддерживать активный образ жизни. Многие считают, что пробежка перед сном может помочь улучшить сон и общее состояние, но есть и те, кто опасается, что это может нарушить ваш режим сна. Давайте разберемся в пользе и возможных предостережениях, связанных с бегом перед сном. Польза пробежки перед сном Снижение стресса и тревожности: Бег является отличным способом расслабиться и снизить уровень стресса. Физическая...