Если вы уже смотрели научно-популярные статьи о лучшем времени для тренировок, то конечно знаете рекомендации ученых-теоретиков. Считается, что лучшее время для кардиотренировки – это утро после пробуждения. Естественный пик кортизола и гормона роста улучшают окисление жиров, а низкий уровень инсулина стимулирует их высвобождение из жировой ткани. Для силовых тренировок рекомендуют выбирать часы между 16 и 19 вечера, когда уровень тестостерона достигает суточного максимума и повышается нервно-мышечная эффективность...

Решение приступить к тренировкам в тренажерном зале — важный шаг на пути к улучшению здоровья, внешнего вида и уверенности в себе. Многих останавливает страх перед неизвестностью или неуверенность в правильности действий. Но давайте посмотрим правде в глаза: начало — самое сложное, дальше будет проще. В этой статье мы постарались собрать максимум полезной информации, которая поможет сделать старт в мире фитнеса легким и эффективным. Первые шаги: понимание целей и мотивации Прежде чем отправиться в тренажерный зал, важно определиться с главной целью...