Для ответа на этот вопрос нужно определиться с рядом факторов: - Каков ваш тренировочный опыт: новичок, средний уровень или продвинутый спортсмен? Как правило, новички затрачивают больше времени, чем профессиональные атлеты, так как им требуется больше времени на отдых между подходами, а их выносливость находится на более низком уровне. - Какой тренировочный стиль подходит вашему организму: короткий и интенсивный или продолжительный и расслабленный? Продолжительность тренировки в тренажёрном зале напрямую зависит от степени подготовленности вашей центральной нервной системы...

На первый взгляд все просто — чем дольше тренировка, тем больше калорий будет потрачено и тем больше мышц будет прокачано! Но, чем тяжелее тренировка, тем сложнее организму после нее восстанавливаться. Скорее всего, одна тяжелая тренировка никого не погубит, но уже три сверхтяжелые тренировки в неделю могут привести многих людей в очень плачевное состояние: 1. Падает иммунитет. Возникают простудные заболевания «на ровном месте». 2. Возникают симптомы перетренированности, такие как вялость, апатия, раздражительность, сонливость, или наоборот — бессонница...