Пассивная растяжка настолько укоренилась в фитнес-культуре, что стала священным ритуалом. Каких только свойств ей не приписывают! Растяжка ускоряет восстановление мышц и снижает травматизм, её нужно проводить после каждой тренировки. Растяжка улучшает подвижность и укрепляет здоровье суставов, делает мышцы длинным и женственными. Есть даже такой почти эзотерический лозунг: «Тело молодо настолько, насколько оно гибко». Но сейчас на дворе XXI век, и благодаря совершенным инструментам научных исследований стало дурным тоном принимать что-либо на веру...

Всем привет! Меня зовут Анастасия Орлова, я выступающий спортсмен в номинации фитнес-бикини. Когда я вижу, что человек, выполняя упражнение “ягодичный мост” или “мертвую тягу” специально прожимает ягодицы, чтобы почувствовать то самое приятное жжение в мышцах, у меня возникает вопрос, зачем ходить на тренировки, если можно просто сидеть на стуле в офисе или каждый раз при ходьбе сжимать свои ягодицы? Чувство жжения при этом будет такое же. То есть посжимали ягодицы или бицепс, каждый раз потягиваясь за кружкой чего-нибудь, а на следующий день ты обладатель рельефного тела...