Витамин D важен для здоровья костей и роста скелетных мышц, а также для иммунитета, сердца и легких. Он уменьшает воспаления, ускоряет восстановление после травм и снижает риск инфекций [2]. Всё это имеет отношение к человеку вообще, но как насчёт спортсменов? Ведь нагрузка на их организм значительно выше, а значит, выше и риск вышеозначенных осложнений. Значимость этого вопроса подчеркивается предрасположенностью спортсменов к дефициту витамина D, особенно в зимние месяцы. Дефицит витамина D у спортсменов...

Большой метаанлиз выходит в 2021 году! Мы провели систематический обзор литературы, выявив рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) о влиянии добавок витамина D на мышечную массу/силу/функции. Были включены только двойные слепые плацебо-контролируемые РКИ. Люди всех возрастных групп были включены при лечении витамином D2 или витамином D3, но не активным витамином. В этот метаанадиз включены 54 рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытания с участием 8747 уникальных лиц...