Эта тема пришла мне в голову по причине того, что многие начинающие заниматься физической культурой, и я в том числе в своё время, подтягивались на перекладине для развития силы в руках, но делали это неосознано, не понимая, как подтягиваться и ставя только одну цель - подтягиваться как можно больше раз. Когда я, познакомился с принципами Селуянова, то скорректировал своё понимание подтягиваний с развитием силы мышц и, что важно, с целью подтягиваний. Сначала немного общих рассуждений. 1. Ширина хвата рук при подтягиваниях. Как правило, мы подтягиваемся обычным хватом рук чуть шире плеч. Однако можно подтягиваться, используя разные хваты...

(Приятный сюрприз для вас в конце) Это великое упражнение даст вам силу, выносливость и крепкие сухие мышцы спины , бицепса + укрепит сухожилия расположенных на предплечье 💪🏻 Что касается техники, то тут можно делать по двум вариантам - ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ и СВОБОДНЫЕ (в полную амплитуду). Техника выполнения «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» - Техника выполнения подтягиваний «СВОБОДНЫЕ» - «СВОБОДНЫЕ» подтягивания - 4 и более вариантов выполнения разными хватами. Перечислять их не буду , они представлены на картинке сверху...