(Приятный сюрприз для вас в конце) Это великое упражнение даст вам силу, выносливость и крепкие сухие мышцы спины , бицепса + укрепит сухожилия расположенных на предплечье 💪🏻 Что касается техники, то тут можно делать по двум вариантам - ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ и СВОБОДНЫЕ (в полную амплитуду). Техника выполнения «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» - Техника выполнения подтягиваний «СВОБОДНЫЕ» - «СВОБОДНЫЕ» подтягивания - 4 и более вариантов выполнения разными хватами. Перечислять их не буду , они представлены на картинке сверху...

Эта тема пришла мне в голову по причине того, что многие начинающие заниматься физической культурой, и я в том числе в своё время, подтягивались на перекладине для развития силы в руках, но делали это неосознано, не понимая, как подтягиваться и ставя только одну цель - подтягиваться как можно больше раз. Когда я, познакомился с принципами Селуянова, то скорректировал своё понимание подтягиваний с развитием силы мышц и, что важно, с целью подтягиваний. Сначала немного общих рассуждений. 1. Ширина хвата рук при подтягиваниях. Как правило, мы подтягиваемся обычным хватом рук чуть шире плеч. Однако можно подтягиваться, используя разные хваты...