Если вы считаете разминку чем-то вроде скучного ритуала перед настоящей тренировкой — вот ваша первая ошибка. Разминка — это запуск системы. Она включает мышцы, суставы и даже мозг в режим активности. Без неё тело просто не готово к нагрузке, а значит, повышается риск травм, судорог и плохого самочувствия. ✔️ Разогревает мышцы и суставы — повышая их эластичность. ✔️ Ускоряет кровоток — мышцы насыщаются кислородом. ✔️ Повышает концентрацию — мозг подключается к движению. ✔️ Настраивает на результат — тело и психика работают в унисон...

Правильная разминка перед силовой тренировкой – залог эффективной работы в зале, снижения риска травм и улучшения результатов. Многие новички и даже опытные атлеты пренебрегают разминкой, что может привести к растяжениям, повреждениям суставов и снижению продуктивности. В этой статье разберём: Статическую растяжку (удержание поз) перед тренировкой лучше избегать – она снижает силовые показатели. Цель: повысить пульс и разогреть тело. Выполняйте круговые движения и разминку всех основных суставов: Активные движения на увеличение амплитуды: 4...