Почему так важно разогревать мышцы до занятия фитнесом и как правильно составить программу разминки перед тренировкой в домашних условиях? Разбираемся вместе с экспертом. Почему важна разминка Как правильно делать Что можно и что нельзя делать Престречинг: правила Упражнения Независимо от того, где ты планируешь заниматься спортом — дома, в одиночестве, или же пойдешь в спортклуб, разогревать мышцы необходимо. Без этого даже начинать нет смысла. Неважно, где пройдет разминка перед тренировкой — в тренажерном зале иди на коврике в комнате, она обязательно должна быть...

Для чего нужна разминка? Разминка перед тренировкой подготовит ваше тело к нагрузке. Хороший разогрев постепенно усилит кровообращение, разогреет, связки и увеличит диапазон движений. Но самое главное - разминка поможет избежать травм. Разминка состоит из двух частей: разминки в движении и общеразвивающих упражнений.  Каждое упражнение выполняйте на 16 счетов: 8 в одну сторону и 8 - в другую. Упражнения для шеи: 2. Круговые вращения головой Упражнения для плечевого сустава: 1.Круговые вращения согнутыми руками 2...