Польза просто висеть на турнике с широким охватом для позвоночника Висеть на турнике с широким охватом - это еще один способ улучшить здоровье позвоночника и предотвратить возможные проблемы со спиной. Во время висения на турнике с широким охватом вес вашего тела будет растягивать позвоночник и раздвигать межпозвонковые диски, что может помочь улучшить кровообращение и уменьшить давление на нервные окончания. Это, в свою очередь, может уменьшить боли в спине и улучшить осанку. Висеть на турнике...

Приветствую, вас дорогие читатели моего блога! В этой статье я поделюсь информацией о том, как правильно висеть на турнике, чтобы это не навредило позвоночнику. На днях я встречался с врачом-ортопедом доктором Коваленко и он рассказал и показал все тонкости виса на турнике. Так вот, доктор сказал, что при висе на турнике поверхностные мышцы спины растягиваются, а вот более глубокие мышцы сокращаются для стабилизации позвоночника. Чтобы не возникли травмы позвоночника и мышц сила растяжения позвоночника не должна превышать 30 % от массы тела и осуществляется медленно...