Сильная и здоровая спина является важной частью общего физического здоровья. Но что делать, если у вас нет доступа к тренажерам в фитнес-клубе? Нет проблем! В этой статье мы рассмотрим топ 3 упражнения на спину, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома. Подтягивания Если у вас нет дома турника, то это можно заменить другим упражнением, подтягивания на двери, чтобы дверь не поворачивалась и не провисала, можете подложить под неё, например , книгу. Мостик Планка Планка - это прекрасное воздействие на развитие спины, коры и мышц бедра...

Добрый день. Сегодня я Вам расскажу про 3 лучших упражнения на спину в домашних условиях. Первым условием эффективных тренировок является наличие инвентаря, к сожалению, одними гантелями невозможно обеспечить полноценную тренировку. Чтобы мышцы спины развивались, должна быть возможность постоянного увеличения веса оборудования, например гантелей или штанги. Если рабочий вес гантелей максимум 12 кг и он является рабочим на 6-8 раз, то вскоре он станет легким, а тренировки слабыми, если не продолжить увеличивать отягощение...