Приветствую, вас дорогие читатели моего блога! В этой статье я поделюсь информацией о том, как правильно висеть на турнике, чтобы это не навредило позвоночнику. На днях я встречался с врачом-ортопедом доктором Коваленко и он рассказал и показал все тонкости виса на турнике. Так вот, доктор сказал, что при висе на турнике поверхностные мышцы спины растягиваются, а вот более глубокие мышцы сокращаются для стабилизации позвоночника. Чтобы не возникли травмы позвоночника и мышц сила растяжения позвоночника не должна превышать 30 % от массы тела и осуществляется медленно...

Вис на турнике является одним из эффективных упражнений для развития верхней части тела. Это упражнение активно используется в фитнесе, бодибилдинге и уличном спорте благодаря своей простоте и эффективности. Однако, как и любое упражнение, оно может приносить не только пользу, но и вред при игнорировании противопоказаний, и его применение должно быть правильным. Прежде всего вис рекомендуется для профилактики заболеваний спины у людей с сидячей работой, а также при начальной стадии грудного и поясничного остеохондроза...