«Какой еще Майк Ментцер? Я и не слышал этого имени. Супинация? Анатомическая роль бицепса при тягах? Это что вообще такое? Хочешь широкую спину — берись за турник как можно шире и подтягивайся». Именно так говорили мне в конце 90-х. И я подтягивался. Я делал 10 раз, 15, 20. Затем вешал на пояс блин, добавлял вес и снова пытался следовать заветам бывалых. В ту далекую эпоху не каждый тренажерный зал в стране мог похвастаться хорошим оборудованием. Классическая тяга верхнего блока на спину, которая...

Одни из самых известных упражнений, прекрасная альтернатива турнику. Как бы популярно оно ни было и каким бы простым не казалось, очень часто наблюдаю как посетители тренажерного зала выполняют его некорректно. С тонкостями тяги мы сегодня и попробуем разобраться. Тяга в тренажере через верхний блок по своей сути имитирует подтягивания на перекладине отлично прорабатывая широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы, трапециевидную и ромбовидные мышцы и в отличии от подтягиваний практически...