Тяга верхнего блока — упражнение, которое большинство атлетов используют вместо подтягиваний, для того чтобы увеличить широчайшие мышцы спины. Однако у данного упражнения есть свои преимущества и недостатки. В этой статье мы рассмотрим правильную технику, основные ошибки и корреляцию между тягой верхнего блока и подтягиванием на турнике. Целевая мышца Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, которые тянут плечевую кость вниз и приводит рук к туловищу. В движении также участвует бицепс, который сгибает руку в локтевом суставе...

Тяга верхнего блока широким хватом Одно из лучших упражнений для ширины спины. Воздействует на широчайшую мышцу + еще дополнительные. Хороший аналог подтягиваний. Здесь вы сможете поднять самый большой вес среди всех вертикальных тяговых упражнений на блоке, что делает упражнение одним из самых лучших. Тяга верхнего блока широким хватом за голову Вариант широкой тяги. Тут мышцы более изолированы в отличие от предыдущего упражнения. Однако тут надо быть осторожней с плечом, оно в уязвимой позиции, поэтому вес лучше брать средний (не большой)...