… Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - второй пост серии (Пост #2). Остальные посты - по ссылке … Всем привет! В прошлом посте мы узнали, что такое дефицит калорий и почему на нем мы худеем. Сегодня я расскажу о двух способах его определить. Я планировал написать только об одном способе - способе 2, который основан на расчете дефицита калорий с последующим более точным экспериментальным определением значения дефицита под себя. Но потом как-то...

Дефицит калорий - это состояние, при котором человек потребляет меньше калорий, чем расходует. Этот принцип лежит в основе большинства методик снижения веса. Понимание и контроль дефицита калорий позволяют эффективно терять лишний жир и поддерживать здоровую массу тела. Как работает дефицит калорий? Наш организм получает энергию из пищи. Калории - это единицы измерения энергии, которые содержатся в белках, жирах и углеводах. Когда организм получает больше калорий, чем ему нужно для поддержания текущего уровня активности и веса, излишки откладываются в виде жировых запасов...