Трицепс составляет около двух третей всего мышечного объёма руки, поэтому прокачка именно трицепса даст наибольший прирост в руках, нежели его сосед - бицепс. Однако, не все атлеты это принимают со всей серьёзностью и продолжают тренировать бедный бицепс...

У локальной работы на трицепс есть альтернатива. Попробуйте многосуставные упражнения, которые предлагает Бен Готтинг — совладелец сети клубов Foundry и спец по силовому экстриму. Включите работу над руками в глобальный проект по повышению всех показателей...