Трицепс составляет около двух третей всего мышечного объёма руки, поэтому прокачка именно трицепса даст наибольший прирост в руках, нежели его сосед - бицепс. Однако, не все атлеты это принимают со всей серьёзностью и продолжают тренировать бедный бицепс...

Мечтая накачать огромные руки, большинство мужчин допускают стандартную ошибку. Они ставят приоритетом упражнения на бицепс, а не на трицепс. В подвальных залах на этот счёт было простое правило: «Бицепс для галочки, трицепс для работы». Сегодня разберём лучшие упражнения на трицепс и как правильно тренировать руки. Трехглавая мышца плеча — массивная группа мышц верхней части тела. Их основная функция заключается в разгибание локтя, а это означает, что они участвуют во всех жимовых упражнениях...