Канатные тренажеры являются хорошей альтернативой «ручным» гантелям и гирям, особенно для начинающих. Есть несколько упражнений, которые стоит включить в свою тренировку, чтобы увеличить силу хвата, рук и плеч. 1. Тяга широчайших мышц Это простое и понятное упражнение для проработки верхней части тела. Оно укрепляет широчайшие мышцы спины и развивает силу хвата. Оно пригодится, если ты пока не можешь подтягиваться, — добавив его к своим тренировкам, ты нарастишь силу, которая поможет «победить» перекладину и добиться успеха...

Продолжаем рубрику «Спрашивали – отвечаем!». Вопрос задает наша читательница из Новосибирска - Татьяна: « Если бы вы могли выбрать только три упражнения для силовой тренировки, какие бы взяли?» Что ж, три так три. Давайте посмотрим, какие упражнения - главные для формирования фигуры причем, как для мужчин, так и для женщин. Они обеспечат до 70% эффективности ваших тренировок и, при случае, можно ограничиться только ими. Но для начала – немного теории. Мужчины очень любят качать руки и плечи с гантелями, а женщины – ягодицы и бедра на тренажерах...