Друзья, сегодня я хочу показать вам цепочку из четырёх упражнений, которые активно включают в работу мелкие мышцы вдоль позвоночника, особенно в его верхней части. Это упражнения на базе поз типа Шалабхасаны и Бхуджангасаны, базовых прогибов в хатха-йоге, которые делают спину сильной и гибкой...

Друзья, я хочу показать вам положение, которое очень советую всем, у кого есть проблемы с осанкой. Может быть вы сидите за столом в офисе по 8-10 часов в день, а потом еще пару часов за рулем, после чего приходите домой и садитесь на диван, где ваша спина остается круглой, а плечи завернутыми вперед? Или вы, как я сейчас, замечаете, что иногда стоите со скругленной спиной потому, что после пары лет ношения на руках ребенка это положение стало для вас привычным. Вы смотрите на себя со стороны и понимаете, что такое положение тела не красиво и, как будто даже, делает вас менее уверенными в себе...