Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома. Собрали подборку эффективных упражнений на руки с гантелями. Перед началом упражнений с дополнительным весом не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это снизит риск травм и повысит эффективность тренировки. На разминку необходимо выделить 10 минут. Основную часть тренировки рекомендуется выполнять в темпе 30 секунд на упражнение и 30 секунд на отдых. Подготовленным можно сделать интервалы 40 секунд на упражнение и 20 секунд на отдых...

Хотите просыпаться каждое утро с чувством победы и видеть, как ваши руки становятся предметом зависти друзей и коллег? Вам вовсе необязательно тратить часы жизни на утомительные походы в спортзал. Благодаря нашему руководству, которое раскрывает тайны эффективного тренинга с гантелями, вы обретёте желанные мощные руки и твёрдый характер уже через несколько недель постоянных усилий! Давно доказано, что тренировки с гантелями — это один из наиболее быстрых способов прокачать мышцы рук и придать им заветный рельеф...