Дорогие читатели, сегодня в данной статье мы с Вами обсудим 12 эффективных упражнений на пресс для девушек. И для начала разберём комплекс из 3 эффектиных упражнений, направленных на равномерную проработку мускулатуры пресса. Основная нагрузка пойдет не только на верх, середину и низ прямой мышцы, но и на косые пучки, поясничную область, стабилизаторы. Главным в этой тренировке на живот движением будет скручивание в разного вида модификациях. Входят в раунд также планки и ножницы. Для занятия Вам понадобится только коврик, утяжеления не нужны, хватит собственного веса...

В этой мы разберем три очень важных правила, которые необходимо усвоить если вы хотите убрать живот и накачать пресс. Ну и разумеется поговорим об упражнениях. Правило первое: Нельзя убрать жир именно на животе, именно на боках или на бёдрах...