Сегодня я хочу показать фулбади тренировку на спортивной площадке с гирей и с утяжелением. У меня в качестве утяжеления - желет, который весит 18 кг, и гиря. Фулбади тренировка состоит из 6 упражнений,...

Многих девушек волнует вопрос: насколько силовые тренировки эффективны для похудения? Ведь они связаны с тяжелой работой всех мышц, а следовательно и набором массы. Команда ITELOCLUB разобралась в этом вопросе. Силовая тренировка: что это такое и как работает? Силовой называют тренировку с собственным весом или утяжелителями, которая направлена на развитие мышечной массы и увеличение силы мышц. Такие тренировки еще называют анаэробными - энергия вырабатывается за счет мышечного гликогена, без участия кислорода...