Дорогие читатели, сегодня в данной статье мы с Вами обсудим 12 эффективных упражнений на пресс для девушек. И для начала разберём комплекс из 3 эффектиных упражнений, направленных на равномерную проработку мускулатуры пресса. Основная нагрузка пойдет не только на верх, середину и низ прямой мышцы, но и на косые пучки, поясничную область, стабилизаторы. Главным в этой тренировке на живот движением будет скручивание в разного вида модификациях. Входят в раунд также планки и ножницы. Для занятия Вам понадобится только коврик, утяжеления не нужны, хватит собственного веса...

И снова приветствую Вас мои дорогие читатели. Сегодня мы заканчиваем наш марафон из 4х частей, посвящённый интересному комплексу состоящему из 12 эффективных упражнений на пресс для девушек. В предпоследней части шла речь о трёх упражнениях, в этой части у нас на очереди следующая тройка упражнений. ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ №10 "СКЛАДКА СО СГИБАНИЕМ НОГ К ЖИВОТУ" Приступаем к выполнению десятого упражнения. Сядьте, руки уберите назад, установите рядом с тазом, отклоните немного назад корпус. Вытяните ноги, слегка оторвите от пола, держите на весу...