Здравствуйте, друзья. Поговорим о развороте туловища на четвереньках. Чем характерен этот разворот? Его уникальность в том, что во время выполнения данного упражнения вы скручиваете позвоночник по всей длине. При этом, у вас нет особого выбора. :) Выполняя разворот, позвоночник скручивается от поясницы до верхних отделов. Собственно, у меня грудной отдел позвоночника очень закрепощенный, и мне достаточно сложно выполнять это упражнение. Может вам будет проще. Во всяком случае - есть к чему стремиться...

Поясничный прогиб также называется “кошечка”. С помощью выполнения данного упражнения в динамике вы сможете очень хорошо улучшить гибкость позвоночника и спины, и главным образом здесь идет речь о гибкости поясничного отдела. Как выполняется это упражнение? Выполняется оно в динамике, и в целом оно не является сложным. 1. Станьте на четвереньки так, чтобы в стартовом положение спина была ровной. 2. Прогнитесь в поясничном отделе, стараясь сделать в пояснице максимальный прогиб. В это же время, нужно также прогнуть спину и в области лопаток, направив макушку вверх...