1. Сгибание рук для бицепса широким хватом Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку. На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке...

Увеличить бицепс мечтает практически каждый мужчина, который увлечён силовыми тренировками. Двуглавую мышцу легче всего продемонстрировать окружающим, а также оценить самому. Для некоторых атлетов бицепс является той мышцей, по которой они определяют свой прогресс в целом. Штанга является одним из лучших инструментов, с помощью которого атлеты наращивают мышечную массу. Ей также можно накачать большие мышцы рук, в том числе и бицепсы. Самые, на наш взгляд, эффективные упражнения для увеличения объёмов двуглавых мышц со штангой, мы покажем в данной статье...