Полезная зарядка - это не тяжёлые физические упражнения! А тогда какие? ЗОЖTIME подобрал для тебя идеальные и эффективные упражнения для утренней зарядки. 1."Потягивания" Начинаем растягиваться вверх, к солнцу. Встать нужно ровно, ноги - на ширине плеч. Кисти рук - в замок, а ладони выворачиваем наружу от себя. Медленно поднимаем руки выше головы и тянемся всем телом к потолку или к небу(если зарядка на улице). Спину и голову в этот момент нужно держать ровно и нельзя прогибаться. Время и продолжительность: 10-15 минут, 3-4 раза...

Цель: ноги, ягодицы, корпус Как выполнять: 💡 Совет: держите спину прямой, колени не выводите за носки. Цель: грудь, плечи, трицепсы, пресс Как выполнять: 💡 Если сложно: делайте отжимания с колен или от стены. Цель: пресс, спина, всё тело Как выполнять: 💡 Совет: сосредоточьтесь на дыхании и напряжении мышц живота...