Полезная зарядка - это не тяжёлые физические упражнения! А тогда какие? ЗОЖTIME подобрал для тебя идеальные и эффективные упражнения для утренней зарядки. 1."Потягивания" Начинаем растягиваться вверх, к солнцу. Встать нужно ровно, ноги - на ширине плеч. Кисти рук - в замок, а ладони выворачиваем наружу от себя. Медленно поднимаем руки выше головы и тянемся всем телом к потолку или к небу(если зарядка на улице). Спину и голову в этот момент нужно держать ровно и нельзя прогибаться. Время и продолжительность: 10-15 минут, 3-4 раза...

Вот несколько простых и эффективных упражнений для утренней разминки, которые помогут разбудить тело и подготовить его к дню: 1. Круги головой 2. Повороты туловища 3. Наклоны в сторону 4. Приседания 5. Выпады 6. Растяжка рук и плеч 7. Упражнение "Кошка-Корова" 8. Планка 9. Прыжки на месте 10. Глубокие вдохи 11. Прогибы назад 12. Махи ногами 13. Растяжка на полу 14...