Упражнения для уменьшения веса и преобразование жира в мышцы. В первую очередь нужно выделить определёное время для проведения упражнений. Также выбрать количество тренировок(если вы до этого не занимались то лучше два раза в день) Теперь нужно определить когда вы будете проводить пробежки т.к. бег укрепляет все группы мыщц и сжигает жировые отложения...

Если ваша цель — максимально эффективный сброс веса, важно сочетать упражнения, которые сжигают много калорий, ускоряют метаболизм и укрепляют мышцы. Топ-5 лучших упражнений для похудения 1. Прыжки на скакалке (🔥 700–900 ккал/час) - Почему? Одно из самых энергозатратных кардио, задействует ноги, корпус и руки. - Как делать: 30–60 секунд интенсивно + 30 сек. отдыха (10–15 циклов). 2. Берпи (Burpee)(🔥 500–800 ккал/час) - Почему? Включает всё тело: прыжок, планку, отжимание и выброс ног. - Как делать: 10–15 повторений в 3–5 подходов (можно без отжиманий для новичков)...