Новое-старое упражнение для укрепления плеч В повседневной жизни я стал сталкиваться с таким феноменом, как слабые плечевые мышцы. Феномен заключается в том, что даже при повальном увлечении бодибилдингом и фитнесом, и развитых дельтовидных мышцах, у людей при этом наблюдается наличие слабых мышц плечевого пояса. Я использую термин "мышцы плечевого пояса", а не "дельтовидные мышцы", так как дело не только в самих дельтовидных мышцах, но и в трапециевидных мышцах, в мышце, поднимающей лопатку и т...

Хороший способ предотвратить проблемы с плечами - укрепить группы мышц, которые вы мало используете, и растянуть все мышцы плеча, участвующие в работе. Упражнение 1 для укрепления плеча. Лягте так, чтобы воспаленное плечо было сверху, и подоприте голову рукой. Возьмите в свободную руку гантель и согните руку на 90 градусов. Предплечье должно лежать параллельно полу. Поднимите вес к потолку, потом медленно опустите, локоть должен быть направлен от лица. Повторите 10 раз. Упражнение 2 для укрепления плеча...