Культуристу нельзя пропускать тренировку ног. Ваши ноги — это фундамент для развития идеального телосложения. Хорошая тренировка на ноги — самый физически и эмоционально истощающий день в недели, но это того стоит. Согласно последним исследованиям, до 15 подходов в неделю на большую мышечную группы является достаточным количеством для их гипертрофии. Ноги, условно можно разделить на три основные части: передняя часть (квадрицепс), задняя часть (ягодицы и бицепс бедра) и нижняя часть (икроножная мышца)...

Очень редко у людей от природы хорошие и рельефные икроножные мышцы. Чаще всего красивая голень является результатом многолетних тренировок. Как правило, у людей с хорошими, рельефными икроножными и с другими частями тела полный порядок. Мужчинам можно взять на заметку при следующем оценивании мимо проходящей девушки. Тем не менее для меня икроножные самые «упрямые» из всех мышц. И не удивительно, ведь в силу ежедневных нагрузок, они очень выносливы и хорошо приспособлены к интенсивным нагрузкам...