Введение: накачка плеч — ключевой элемент для формирования гармоничного телосложения. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для тренировки плеч как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. 1. Отжимания с узкой постановкой рук • Описание: Упражнение акцентирует нагрузку на трицепс и передние дельты. • Количество повторений: 3 подхода по 10-15 повторений. 2. Армейские отжимания от пола • Описание: разновидность обычных отжиманий, которая увеличивает силу плечевого пояса и трицепсов...

В своих статьях я уже не однократно писал, что разнообразие в тренинге это залог достижения желаемого результата, ведь изменение тренировочных подходов, циклов и упражнений положительно сказывается на получение мышцами тренировочного стресса а значит и стимула к росту. Одним из вариантов является использование новых, непривычных упражнений, но что делать если уже все испробовано? В этой статье я приведу пример трех упражнений на развитие дельт о которых возможно вы не знали. Добавьте их в свой арсенал упражнений и вы почувствуете свои мышцы по-новому...