Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...

Тренировка рук занимает ключевое место в программе каждого серьезного спортсмена. Трицепс, трехглавая мышца плеча, играет важную роль в развитии силы и объема рук. В этой статье я покажу вам 10 тщательно подобранных упражнений на трицепс, которые основаны на научных исследованиях и включают в себя детализацию того, как эффективно прорабатывать каждую головку этой трехглавой мышцы. 1. Французский жим: Золотой стандарт тренировки трицепса Французский жим акцентирует нагрузку на длинную головку трицепса...