Привет! Современный ритм жизни часто не оставляет времени для посещения тренажёрных залов. Однако это не повод отказываться от занятий спортом. В домашних условиях можно эффективно тренироваться, используя собственный вес тела и минимальный инвентарь. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для домашних тренировок и научные обоснования их эффективности. Как выполнить Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опускайтесь, сгибая колени, как будто собираетесь сесть на стул. Держите спину прямо и не допускайте, чтобы колени выходили за носки ног...

Не каждый день мы можем позволить себе выделить пару часов на тренажерный зал. Но всем хочется красивое тело. Поэтому сегодня мы познакомим Вас с наиболее эффективными упражнениями для домашней тренировки. 1. Отжимания Это наиболее популярное упражнение для домашней тренировки, оно помогает эффективно проработать грудные мышцы, дельтовидную, трицепсы. А также имеет разные вариации, которые позволяют менять степень нагрузки. Например, чтобы увеличить нагрузку, можно поднять ноги на диван и продолжать отжиматься от пола...