Вопрос о том, когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки — остаётся актуальным для многих, кто стремится достичь своих фитнес-целей. В этой статье разберёмся, как правильно комбинировать эти два вида активности для максимального результата и пользы для здоровья. Введение Постановка цели — ключевой фактор при выборе порядка выполнения кардио и силовой тренировки. Разные цели требуют разных подходов, и выбор времени для кардио может повлиять на результат. Например, если приоритетом...

С чего лучше начинать тренировку - кардио или силовая? ⠀ Мнения разделись на два лагеря: ⠀ Первичный фактор который мы должны соблюдать для мышечного роста - увеличение напряжения, создаваемое нашими мышечным волокнами и лучший способ для этого - увеличивать рабочие веса. Работа с отягощениями провоцируют ряд клеточных, генетических и гормональных (анаболических) изменений, которые инициируют физиологические процессы, которые восстанавливают поврежденные мышечные волокна и делают ваши мышцы более крупными с течением времени...