С чего лучше начинать тренировку - кардио или силовая? ⠀ Мнения разделись на два лагеря: ⠀ Первичный фактор который мы должны соблюдать для мышечного роста - увеличение напряжения, создаваемое нашими мышечным волокнами и лучший способ для этого - увеличивать рабочие веса. Работа с отягощениями провоцируют ряд клеточных, генетических и гормональных (анаболических) изменений, которые инициируют физиологические процессы, которые восстанавливают поврежденные мышечные волокна и делают ваши мышцы более крупными с течением времени...

Что делать в начале тренировки? Кардио или силовую? Ответ здесь не может быть однозначным. Всё зависит от заявленных целей. Давайте коротко разберём основные возможные варианты. 1. Если нужно нарастить мышечную массу, то сочетать в одной тренировке кардио и силовую вообще не рекомендуется. Кардионагрузка может свести на нет весь анаболизм к чертям собачьим. В этом случае можно потерять не только излишки жира, но и ценные мышцы. Как говорят - "выжечь". И речь будет уже не о том, как нарастить мышечную массу, а как её не потерять...