Введение Многие из нас сталкиваются с болями в спине и шее, особенно в эпоху длительной работы за компьютером. Укрепление мышц спины и шеи может помочь облегчить эти боли и улучшить общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для укрепления спины и шеи, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения для Спины 1. Планка Планка - это простое, но эффективное упражнение для укрепления всей спины. Ложитесь лицом вниз, опираясь на предплечья и носки. Держите тело прямо как доску и задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд...

В современном мире большинство людей основную часть дня проводят на работе, и, как правило, ведут сидячий образ жизни. Низкая активность, нарушенная осанка, всевозможные стрессы, сон в неудобном положении, вот лишь малая часть причин, из-за которых почти каждый сталкивался с болями в спине и шее. Для решения этой проблемы существует множество различных комплексов, а наиболее популярными являются упражнения Шишонина. Об этих и других полезных техниках будет говориться в статье. Тренировка в любом месте Упражнения займут несколько минут...