Разминка играет важную роль и является неотъемлемой частью эффективной и безопасной тренировки. В этой статье мы попытаемся ответить на вопросы про разминку, а также предоставить рекомендации по ее правильному выполнению. Поехали! Разминку следует выполнять перед любым видом физической нагрузки, будь то силовые упражнения, бег, командные игры или даже танцы! Обычно разминка длится 5-10 минут, но даже 2 минуты потраченного времени лучше, чем ничего. Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными...

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...