Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он остается основным движением для многих людей в течение десятилетий. Он технически прост, может выполняться с большим весом, и даже стал соревновательным движением. Да, некоторые люди состязаются в этом упражнении, и даже выигрывают международные соревнования. Основных вариаций движения две – прямой подъем и упражнение с изогнутой штангой. Последнее делается, чтобы снять нагрузку с кистей. Техника выполнения Исходное...

Подъём штанги на бицепс стоя  Подъём штанги на бицепс стоя — распространённое среди атлетов упражнение на двуглавую плечевую мышцу.   Техника выполнения: Исходное положение: ровная постановка туловища, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, локти расположены у туловища, ладони направлены вперёд, плечи немного расслаблены и опущены, пресс напряжён. Штанга находится в опущенных руках. Снаряжённая подходящим весом штанга берётся прямым или обратным хватом — ладони на грифе отстоят друг от друга на расстоянии по ширине плеч...