Свободная от скованности спина — залог красивой осанки, летящей походки и отличного самочувствия! Избавься от мышечных зажимов и это поможет убрать боль, выпирающий животик и сутулость. Мы собрали самые простые и эффективные упражнения в комплекс, который можно включить в утреннюю зарядку. Удели себе всего 10-15 минут в день и скоро почувствуешь легкость в теле! «Кошка-корова» 🔘 Встань на четвереньки, колени строго под бедрами, а кисти рук — под плечами. 🔘 На вдохе прогни поясницу и посмотри вверх...

Обязательно включайте в свои тренировки упражнения для растяжки спины. Ваши мышцы должны быть упругими и сильными, чтобы не возникло опасности травмирования. "Вы должны чувствовать движение каждого своего позвонка, — именно так наставляет своих учеников Марго Маккиннон, директор знаменитого центра пилатеса в Торонто. - Это упражнение растягивает параспинальные мышцы (мышцы позвоночника). Вы можете почувствовать этот эффект в болезненных ощущениях подколенных сухожилий и икроножных мышц." Совсем...