Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...

Упражнения на растяжку помогают снять и предотвратить боли в спине. Растяжка помогает повысить гибкость и расслабить мышцы. Эластичные мышцы реже перенапрягаются. Растяжка также помогает улучшить кровообращение. Улучшенный кровоток позволяет кислороду и питательным веществам легче поступать к мышцам и способствует их восстановлению. Это может облегчить болевые ощущения боль в спине. Растяжка может снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и снизить нагрузку на поясницу. Растяжка подвздошных мышц повысит гибкость тазобедренного сустава и стимулирует кровоток в поясничных мышцах...