Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...

Растяжка является частью лечения болей в пояснице. Помимо ослабления боли, они заботятся о здоровье мышц. Изучите 7 упражнений на растяжку, которые помогут вам, если у вас болит поясница. Существует ряд полезных растяжек при болях в пояснице, которые характеризуются тупой болью в пояснице, между последним ребром и нижней частью ягодиц. В некоторых случаях болезнь может распространяться на ноги. Когда боль присутствует не более трех месяцев, она называется острой. Если боль сохраняется по истечении этого времени, ее можно назвать хронической болью в пояснице...