Рассказываем, как укрепить спину, избавиться от боли и зажимов в позвоночнике, добиться красивого рельефа и хорошей осанки. Позвоночник, центральная ось нашего тела, работает, даже когда мы просто сидим. Если позвоночник искривляется, защемляются нервные окончания, преждевременно изнашиваются межпозвоночные диски. Из-за этого мы чувствуем боль и дискомфорт в спине. Самой большой ошибкой будет лечь на диван и «беречь» больную спину, оставляя её без движения. Без регулярных упражнений на спину невозможно исправить осанку...

Упражнения для спины не только помогают избежать болей, но и способствуют улучшению осанки и гибкости. Они бывают как статическими, так и динамическими. 1. Предотвращение болей. Укрепление спины помогает избежать хронической боли, особенно у сидячих работников. 2. Поддержка осанки. Правильные упражнения помогают держать спину прямо и избегать проблем с позвоночником. 3. Улучшение физической активности. Сильная спина позволяет выполнять физические упражнения и заниматься спортом более эффективно...