Чтобы быстрее скинуть лишний вес, лучше всего работают сочетания кардио и силовых упражнений с высокой интенсивностью, которые активируют мышцы и ускоряют метаболизм. 🔥 ТОП-7 упражнений для быстрого похудения 1. 🏃‍♂️ Бёрпи (burpee) Что даёт: включает всё тело, мощное кардио 2. 🦶 Приседания с прыжком Что даёт: ягодицы, ноги, пульс растёт — жир уходит. 3. ⛹️ Прыжки на месте / скакалка 4. 🧎 Планка (и её варианты) 5. 🧘 Выпады вперёд и назад Что даёт: ягодицы, ноги, баланс, активация метаболизма...

Физические упражнения - важная часть похудения. Ходьба для похудания - отличный способ начать, когда вы, возможно, не в лучшей форме. Поначалу вам действительно нужно всего полчаса ходьбы, чтобы начать наращивать выносливость. В конце концов, вы можете перейти к бегу для похудения, чтобы действительно начать наращивать свою кардио-силу. Когда дело доходит до упражнений, разнообразие может иметь важное значение для максимальной потери веса. Но также очень важно найти упражнение, которое вам понравится...