Мышцы ног — самые крупные в теле человека. Они отвечают за силу, выносливость и осанку. Регулярные тренировки ног не только придают фигуре гармонию, но и улучшают обмен веществ, работу сердца и даже настроение. Хорошая новость — для этого не нужно идти в спортзал. Всё можно сделать дома! Как выполнять: Повторы: 3 подхода по 15–20 раз. Польза: укрепляют ягодицы, квадрицепсы и мышцы бедра. Как выполнять: Повторы: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу. Польза: развивают равновесие, прорабатывают ягодицы и бёдра...

Красивое и подтянутое тело далеко не всегда заслуга природных данных. Чаще всего за эту красоту приходится бороться и изо дня в день трудиться над собой. Зачастую дамы начинают задумываться о состоянии своей фигуры именно весной, стараясь привести ее в надлежащий вид к началу лета. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с простым комплексом упражнений для ног. 1. Классические приседания Начнем с классических приседаний. Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Делая приседания, тянитесь назад, а грудью вперед...