Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...
Укрепление и расслабление квадратной мышцы помогает снять боль в пояснице и предотвратить повторные случаи. Не всегда людям понятно, как правильно это сделать. В первой части я, врач-невролог Владимир Стацура рассказал о симптомах и мерах помощи, в этой статье речь пойдет об упражнениях на расслабление и укрепление квадратной мышцы поясницы. Как расслабить квадратную мышцу поясницы Для тех, кто испытывает хроническое напряжение в квадратной мышце поясницы, растяжка может быть хорошей формой физической активности для облегчения симптомов...