Укрепление спины — важный аспект общей физической подготовки. Сильная спина помогает предотвратить травмы, улучшает осанку и поддерживает здоровый позвоночник. В этой статье мы рассмотрим пять эффективных упражнений, которые помогут вам развить крепкую и здоровую спину. Становая тяга — одно из самых мощных упражнений для развития силы и мышечной массы спины. Оно прорабатывает всю заднюю цепь мышц, включая трапеции, широчайшие мышцы спины и мышцы-разгибатели позвоночника. Техника выполнения: 1. Встаньте перед штангой, ноги на ширине плеч...

Как и большинство клиентов тренажерного зала, одной из моих главных целей, которых я хотел достичь, было формирование V-образного телосложения за счёт широкой спины. Хорошо развитые широчайшие мышцы спины не только создают V-образную форму, они также визуально уменьшают талию и раскрывают наши плечи. Но к сожалению увеличить ширину спины не так просто. Особенно, если у вас "плохая" генетика. Простое выполнение упражнений для спины не дадут хорошего результата. Существует научно-обоснованная стратегия, которая может помочь в этом вопросе...