Регулярные тренировки для женщин старше 50 важны по ряду причин. Как правило, с возрастом замедляются обменные процессы, изменяется структура волокон мышц, уменьшается плотность костей, уходит общая мобильность. Чтобы избежать травм, появления лишнего веса и утраты физических сил, необходимо систематически заниматься умеренными нагрузками. 10 упражнений для всего тела стоя Предлагаемая тренировка для женщин старше 50 улучшает координацию движений и наполняет организм энергией, что поможет вести активный образ жизни...

Думаю, все уже слышали о невероятной пользе силовых тренировок. Но многие до сих пор представляют себе силовые только как жим штанги или поднятие гири. На самом деле у каждого есть самое фантастическое оборудование для силовых тренировок – собственное тело. К упражнениям с собственным весом относятся всевозможные приседания, выпады, поднятия ног и рук, подтягивания, удерживание тела и т.п. И это тоже силовые тренировки! Идеально подходят для начинающих, ослабленных, при отсутствии оборудования в доступе или возможности посещать зал...