Эти упражнения предлагаю для ежедневного выполнения дома, они улучшают кровообращение в области таза. 1 упражнение Исходное положение, лежа на спине, ноги на ширине плеч. На выдохе сгибайте левую ногу и медленно подтяните ее, обхватив руками колено, к животу. Задержите ногу в таком положении на несколько секунд, верните ногу в исходное положение. Выполните это упражнение для правой ноги. Повторите это упражнение 7-10 раз. 2 упражнение Исходное положение, лежа на спине, ноги на ширине плеч. На выдохе согните в коленях обе ноги и подтяните их руками к животу...

Продолжаем цикл статей, посвященных тренировке нашего мозга. В предыдущей статье мы познакомились с общими принципами, сегодня настало время применить их на практике. Ментальная гимнастика - это упражнения для развития памяти, внимания, логики, мышления и творчества. Они помогают улучшить работу мозга, предотвратить его старение и повысить качество жизни. Если вам немного за 30, то вы можете замедлить возрастные изменения мозга и даже улучшить свои умственные способности, если будете регулярно заниматься ментальной гимнастикой...