🧠 Подтягивания – доступное каждому, а главное, весьма эффективное упражнение для мышц груди, спины, плечевого пояса и пресса. 💪 Учиться подтягиваться лучше всего прямым средним хватом. Что это означает? Возьмитесь за турник таким образом, чтобы ладони были направлены вперед. Кисти рук должны находиться друг от друга на расстоянии приблизительно равном ширине ваших плеч. 📙 Техника выполнения  🔸 В исходном положении держите лопатки опущенными — проследите, чтобы плечевой сустав находился в естественном положении...

Упражнение, которое требует идеальной техники. Как правильно делать подтягивания за голову?