Если человек тренирует спину и грудь в разные дни, он новичок. Опытные атлеты знают, что мышцы-антагонисты следует развивать в паре. Иначе можно получить сутулые плечи: спина не удержит перекачанную грудь. 1. Стандартные отжимания Поднятие своего собственного веса — не такая уж и простая задача. И это один из самых безопасных способов укрепить грудные мышцы, так как вы точно не уроните на себя штангу. Напомню ещё раз о том, что всё тело должно быть напряжено, живот втянут, руки на ширине плеч, ноги упираются на носки, локти сгибаются близко к корпусу (а не в стороны)...

О том, что массаж для лица — настоящее чудо в последнее время говорят все больше и больше. Косметологи, салоны красоты и блогеры со всех сторон трубят о том, что правильные упражнения помогут избежать дорогостоящих процедур, болезненных инъекций и операций. А последние еще и предлагают обучиться всем необходимым техникам самим и сделать массаж лица обязательным пунктом ежедневной рутины. Джоанна Хакимова, основательница мланского центра основала Центр Natural-BioLifting, а в прошлом научный сотрудник...