Программа для пресса. (памятка себе)
Положение пресса определяется четырмя концевиками SQ1..SQ4. Есть два режима работы: ручное перемещение, полуавтомат. (выбор переключателем) . Условия работы. Сработка SQ5, запуск насоса, отсутствие блокирующих аварий (ПЧ насоса, аварийная кнопка, реле контроля фаз, уровень масла ...) Ручное- управляем кнопками. Полуавтомат - после нажатия "цикл прессования" встаем на SQ1, быстро движемся на SQ2, далее цикл "прессование" либо до SQ3 либо прекращаем по давлению, возвращаемся. Если доехали до SQ4, то "Авария", "полуавтомат" невозможен...
5 месяцев назад
🔥 ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕССА В ЗАЛЕ
💬 Готов прокачать пресс так, чтобы он сам собой позировал в зеркале? Лови чёткую, рабочую программу — короткую, жгучую и максимально эффективную. 🟢 РАЗМИНКА  1. Планка — 30–40 сек  2. Скручивания без веса — 15 повторений  3. Подъёмы коленей в висе — 12 повторений 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (3–4 подхода) 1️⃣ СКРУЧИВАНИЯ НА БЛОКЕ (КАНАТ) — 4×15–20 ▪️ Встаньте на колени перед блоком ▪️ Возьмитесь за канат, локти к рёбрам ▪️ Скручивайте корпус вниз, приближая грудь к тазу ▪️ Возвращайтесь медленно, не...