Зачастую новички забывают о том, что при выполнении упражнений на пресс они должны держать мышцы живота в легком напряжении и постоянно чувствовать их вовлечение в работу. Исключительно это гарантирует то, что нагрузку получат именно абдоминальные мышцы, а не какие-либо другие. Прежде чем переходить к «продвинутым» программам упражнений для пресса с дополнительными весами, важно научиться чувствовать каждый из отделов мышц живота в работе — верхний, нижний и боковой пресс. Именно для этого предназначен наш комплекс упражнений...

Если ты нацелен(а) укрепить пресс и обрести стройное, подтянутое тело, важно понимать: результат будет зависеть не только от интенсивных упражнений, но и от правильно подобранного графика тренировок и дней восстановления. Этот план включает комплекс упражнений на пресс, кардио и укрепление кора, с оптимально распределенными днями отдыха для достижения видимых результатов. Следуя этой программе, ты укрепишь мышцы пресса, повысишь выносливость и поддержишь здоровье сердечно-сосудистой системы. Для...